Siteversie zaterdag 5 maart.
Bekijk eerst het filmpje op je gemak. Het duurt lang, maar probeer kritisch te kijken naar het been na de afzet. Hoe haalt de dame haar been bij? Waar zet zij haar schaats neer? En hoe zet zij haar schaats neer?
Bekijk ook het deeltje van de droogtraining./ Let hier ook op de bijhaal.
schaatstraining Nienke Blom – YouTube
Als je dit gedaan hebt, bekijk dan de onderstaande techniekaanwijzingen.
Probeer het zelf nu eens droog voor de passpiegel.
Succes. Jos
De voorwaartse bijhaal in beeld.
Techniekaanwijzingen
Zijwaartse bijhaal
breng ‘knie naar knie’ langs kortste weg
laat onderbeen afhangen
laat voetzool zien.
Voorwaartse bijhaal
Hef knie inzetbeen naar de romp (in een continue, doorgaande beweging)
Zorg dat voeten ‘gesloten’ zijn bij voltooiing bijhaal (knobbels tegen elkaar).
Peter H; Weer wat meer aandacht voor de bijhaal. Bekijk ook in het filmpje de droogrij-oefening. Let daar op de manier van bijhalen. Probeer het thuis zelf ook alvast.
Alles eerste deel poetsen;
– 1x 400/400R
– 1x 500/300
– 1x 600/200
– 1x 700/300
– 1x 600/200
– 1x 500/300
– 1x 400/400-
Nu techniek bijhaal;
– 6x 400/200 op 2e RE breng je overdreven langzaam je knie naar je knie
– 6x 600/400 op 2e+3e RE nu rustig bij halen en probeer je schaats zo recht neer te zetten, dat je eventjes lang kan glijden recht naar voren
– 6x 300 lekker St acc bijhaal/500R
– 4x 400 St en nu proberen op 2E RE acc recht op je schaats glijden en toch vaart houden
– Uit= 2r poetsen/1R
Gerard: Weer wat meer aandacht voor de bijhaal. Bekijk ook in het filmpje de droogrij-oefening. Let daar op de manier van bijhalen. Probeer het thuis zelf ook alvast.
Alles eerste deel poetsen;
– 1x 400/200R
– 1x 500/300
– 1x 600/200
– 1x 700/300
– 1x 800/200
– 1x 900/300
– 1x 100/400-
Nu techniek bijhaal;
– 6x 400/200 op 2e RE breng je overdreven langzaam je knie naar je knie
– 6x 600/400 op 2e+3e RE nu rustig bij halen en probeer je schaats zo recht neer te zetten, dat je eventjes lang kan glijden recht naar voren
– 6x 300 lekker St acc bijhaal/500R
– 4x 400 St en nu proberen op 2E RE acc recht op je schaats glijden en toch vaart houden
– Uit= 3r poetsen/1R
Edwin; Weer wat meer aandacht voor de bijhaal. Bekijk ook in het filmpje de droogrij-oefening. Let daar op de manier van bijhalen. Probeer het thuis zelf ook alvast.
Alles eerste deel poetsen;
– 1x 400/200R
– 1x 500/300
– 1x 600/200
– 1x 700/300
– 1x 800/200
– 1x 900/300
– 1x 100/400
Nu techniek bijhaal;
– 6x 400/200 op 2e RE breng je overdreven langzaam je knie naar je knie
– 6x 600/400 op 2e+3e RE nu rustig bij halen en probeer je schaats zo recht neer te zetten, dat je eventjes lang kan glijden recht naar voren
– 6x 300 lekker St acc bijhaal/500R
– 4x 400 St en nu proberen op 2E RE acc recht op je schaats glijden en toch vaart houden
– Uit= 3r poetsen/1R
Peter/Remco; Marit D/Sonja/Roos/Jordi/Tess/Isa/Rob e.a.
Er is waarschijnlijk een wedstrijd voor onder 18. Dus meer snelheid. De “oudjes “ naar het programma van Eric/Tim/ Lucas etc kijken.
– 3x 3r poetsen/1R
– 3x 200 St/200R
– 3x glijstart+50/75/100
– 3x start+300/500
– 1x 3r poetsen/1R
– 5x 400 lekker ST/600R
– Uit= 250 technische St /550R
Peter /Remco; Eric/Tim/Lucas/Jasper/Jesse e.a.
– 3x 3r poetsen/1R- 3x 400 lekker technische St/400R
– 1x 4r met een aflopend schema/ Rust is zolang je nodige denkt te hebben
– 1x 3r Poetsen/1R
– 1x 3r aflopend schema/ Rust is zolang je nodige denkt te hebben
– Uit= 3 of 5 r poetsen/1 of 2R
Nico ; Weer wat meer aandacht voor de bijhaal. Bekijk ook in het filmpje de droogrij-oefening. Let daar op de manier van bijhalen. Probeer het thuis zelf ook alvast.
Alles eerste deel poetsen;
– 1x 300/100R
– 1x 400/200
– 1x 500/300
– 1x 400/200
– 1x 300/100- –
Nu techniek bijhaal;
– 6x 400/200 op 2e RE breng je overdreven langzaam je knie naar je knie
– 6x 600/400 op 2e+3e RE nu rustig bij halen en probeer je schaats zo recht neer te zetten, dat je eventjes lang kan glijden recht naar voren
– 6 x 300 lekker St acc bijhaal/500R
– 4x 400 St en nu proberen op 2E RE acc recht op je schaats glijden en toch vaart houden
– Uit= 2r poetsen/1R
Siteversie 27 februari 2021.
Gelukkige man schaatsend op NATUURIJS – YouTube
Plak bovenstaande link in je browser en geniet nog even na.
Hopelijk hebben jullie allemaal genoten van het prachtige zwarte ijs en op zaterdag zelfs een heus zonnetje erbij.
Twee kleine nadelen, maar die neem ik op de koop toe;
- Ik ga altijd wat minder diep zitten op natuurijs. En dat moet ik dus weer af leren.
- Mijn schaatsen worden er niet scherper op. Dus een keertje extra slijpen met de fijne kant.
Natuurlijk geldt dit bovenstaande niet voor jullie. Jullie zijn jonger, leniger en leren nooit geen verkeerde technieken aan. 😁
Ik hoor/lees graag jullie reactie over het verschil tussen glanzend natuurijs en kunstijs.
Vandaag dus maar weer eens terug naar de basis; diep zitten en recht op je schaatsen staan.
Veel succes de laatste weken.
Jos
Klik hier voor het volledige bericht »
